Ako byť fit mamina

Dostať sa po pôrode naspäť do formy si vyžaduje trpezlivosť a pravidelné cvičenie. S bývalou profesionálnou tanečnicou a majiteľkou tanečnej školy Mirkou Kosorinovou to bude jednoduché. Mirka nedávno porodila synčeka Miška a stala sa maminou. Spolu s Humanou si pripravila niekoľko účinných cvikov, vďaka ktorým budete fit.

Aj keď popri starostlivosti o bábätko neostáva veľa času nazvyš, pár minút pre seba si určite nájdete. Zatiaľ čo sa dieťatko hrá alebo spinká, vy sa môžete chvíľku venovať samej sebe. Zacvičte si s Mirkou a dostaňte sa do formy.

Prvé kroky s Humanou

Cvičenia s detičkami pre mamičky a ockov pozitívne vplývajú na rozvoj ich vzájomných vzťahov. Zmierňujú každodenný stres a prispievajú k zdravému vývoju detí. Mirka Kosorinová si pre vás pripravila sériu hravých cvikov so synčekom Miškom a detičkami.

Mirka cvičí s Miškom jednoduché cviky na posilnenie chrbátika, svalov krku či rozvoj motorických schopností a jemu sa to očividne veľmi páči.

S detičkami môžete cvičiť aj na fit lopte, prispievate tak k posilneniu svalstva ručičiek a ramien. Tieto cviky sú vhodné aj na podporu rovnováhy dieťatka. Bicyklovanie nožičkami uvoľní detské bruško napríklad aj pri kolike.

S väčšími detičkami môžete na rozcvičenie jemnej motoriky zvoliť hravú a zábavnú formu, napríklad prebúdzaním macka. Na interakciu medzi dieťatkom a vami sa zasa môžete zahrať na lietadielko.

Na rozvoj rytmických schopností dieťatka môžete skúsiť bubnovanie na fit lopte. A keď už sme pri fit lopte, hravým cvikom „Silák“ zasa posilníte chrbátik a ručičky.

S fit loptou sa dajú robiť rôzne cviky od sedenia až po skákanie na nej. Podporíte tak rovnováhu dieťatka, jeho celkovú orientáciu a posilníte nožičky.

Deti milujú preliezanie a má to na ne aj pozitívny vplyv. Takéto cviky podporujú koordináciu ručičiek a nožičiek či orientáciu v priestore.

Jednoduché cvičenia s nácvikom detských pesničiek v priestore s ostatnými deťmi sú zábavné, vzrušujúce a napomáhajú uvoľniť nahromadenú energiu.

piùlatte na podporu tvorby materského mlieka

Najvhodnejšou potravou pre bábätká je materské mlieko. Svojím zložením či teplotou totiž dokonale vyhovuje potrebám detičiek. Napriek tomu, že väčšina mamičiek je uspôsobená na dojčenie, v niektorých prípadoch sa môže objaviť problém s nedostatkom mlieka. Ak dodržiavate zásady správneho dojčenia a problém pretrváva, napomôcť jeho tvorbe môžu výťažky z rastlín či prírodné prípravky, akým je napríklad Humana piùlatte.

Podľa prieskumu Wilinskej a Schleußnera sa problémy s nedostatkom materského mlieka objavujú až u 57,8 % matiek, ktorým sa nesplní želané obdobie dojčenia a priemerná doba dojčenia je iba 3,8 mesiaca¹.

Čo odporúča pediatrička?

Ak sa vám zdá, že máte málo materského mlieka, odporúča sa dojčiť čo najčastejšie: „Na zvýšenie tvorby mliečka je najlepšie dojčiť dieťatko vždy na jeho prianie, čo môže byť 10 až 12-krát denne alebo aj častejšie,“ vysvetlila pediatrička Elena Prokopová.

Na tvorbu materského mlieka môže negatívne vplývať stres, únava či strach, že je mlieko slabé. Práve preto zohráva veľmi dôležitú úlohu pri dojčení aj psychická pohoda.

Čo robiť v prípade nedostatku mlieka?

Ak dodržiavate zásady správneho dojčenia, vyhýbate sa stresu, no aj napriek tomu máte problém so zníženým vylučovaním mlieka, pomôcť môžu napríklad výťažky z rastlín. Ide o prirodzený spôsob podpory tvorby mlieka, ktorý je založený na zosilnenom účinku rastlín obsiahnutom v prípravkoch. Príkladom je výživový doplnok piùlatte, ktorý má vo svojom portfóliu nemecká značka Humana.

Vyskúšajte výživový doplnok Humana piùlatte cez náš objednávkový formulár alebo cez mobilnú aplikáciu Humana Baby App.

Mobilná aplikácia Humana Baby

Mobilná aplikácia Humana Baby App slúži na objednávanie produktov Humana v sieti lekární BENU. Cez app pohodlne objednáte, v lekárni si vyzdvihnete.

1. S appkou je mliečko vždy poruke

S mobilnou aplikáciou Humana Baby App si môžete pohodlne objednať dojčenské mlieka a vody už aj cez telefón. V appke si sami zvolíte miesto – najbližšiu lekáreň. Nech ste kdekoľvek na Slovensku, objednáte si mliečko presne tam, kde si ho potrebujete vyzdvihnúť.

2. S appkou máte prehľad

V aplikácii nájdete detailný popis produktov s informáciami, ktoré mliečka sú vhodné pre vaše dieťa vzhľadom na jeho vek. Vybrať tak správne mliečko pre dieťatko je jednoduché.

3. S appkou idete do lekárne na istotu

Mliečko objednané cez appku vám bude doručené do lekárne siete BENU, ktorú si zvolíte a do 24 – 48 hodín si produkt vyzdvihnete. S appkou idete do lekárne po svoje mliečko na istotu.